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Programa CrossFit de fuerza y acondicionamiento de 4 semanas

20,00£ Precio
15,00£Precio de oferta
Buscando seguir un programa para llevar tu condición física al siguiente paso...
 
Hacer ejercicio en casa y buscar un programa para estar más en forma y más fuerte...
 
¿Quieres superar tu meseta de entrenamiento y seguir un programa de fitness? 
 
Después de probar muchos programas durante los últimos 6 años, creé este programa CrossFit de 4 semanas para ayudar a los atletas a llevar su entrenamiento al siguiente paso. 
 
¡Mi experiencia en deportes de resistencia y mis calificaciones en entrenamiento físico me ayudaron a crear el programa perfecto de 4 semanas para estar más en forma, más fuerte y ser esa leyenda en el gimnasio que aplasta el WOD diario!
 
Presentamos mi programa de entrenamiento CrossFit de 4 semanas. 
 
Este programa de 4 semanas se enfoca en desarrollar tu fuerza y acondicionamiento y está dirigido a los CrossFitter que desean probarse a sí mismos durante 4 semanas.
 
¡No solo trabajará para desarrollar su fuerza, mejorar sus habilidades gimnásticas y trabajar su capacidad aeróbica, sino que también trabajará para lograr ese objetivo de 4 semanas para ayudar a probar lo que su cuerpo puede hacer!

  • ¡Nuestro mejor programa de 4 semanas!

    • Desarrollado por Entrenadores Personales Expertos en CrossFit
    • Respaldado por investigaciones, probado y comprobado
    • Entrenamientos de fuerza, habilidad, acondicionamiento y recuperación
    • ¡Para atletas en ciernes que llevan su CrossFit al siguiente nivel! 

  • ¿Qué recibirás?

    Cuando compre el Programa de fuerza y acondicionamiento de 4 semanas CrossFit, recibirá nuestro libro electrónico de 10 páginas por correo electrónico que contiene cómo usar el programa, lo que está incluido, la dirección semanal y un_cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_ entrenamiento durante 4 semanas. 

     

    Luego puede ver su libro electrónico como PDF en su teléfono, tableta, PC o puede imprimirlo para usarlo en el gimnasio. 

  • Acerca del escritor del programa

    Este programa fue escrito por Harry Smith, nuestro instructor de acondicionamiento físico de nivel 2, que tiene más de 10 años de experiencia en la industria de la salud y el acondicionamiento físico. 

    Especializado en acondicionamiento físico funcional, CrossFit y ejercicios de acondicionamiento, Harry tiene experiencia en deportes como rugby, ciclismo, lacrosse y escalada, pero su principal pasión es CrossFit. 

  • Por qué USTED necesita nuestro programa de acondicionamiento físico de 4 semanas

    Un programa de acondicionamiento y fuerza Fitness de 4 semanas puede ser una excelente manera de mejorar el estado físico general, desarrollar fuerza y perder peso. Aquí hay algunas razones por las que uno debería seguir un programa de acondicionamiento físico de 4 semanas:

    • Mejorar el estado físico general: CrossFit es un programa de acondicionamiento físico funcional de alta intensidad que se enfoca en mejorar el estado físico general, que incluye resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

    • Desarrollar fuerza: los entrenamientos de CrossFit están diseñados para desarrollar fuerza y masa muscular, lo que puede ayudar a aumentar su metabolismo, lo que facilita la pérdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable.

    • Quema calorías: los entrenamientos de CrossFit son intensos y pueden quemar muchas calorías en un corto período de tiempo, lo que lo convierte en una forma eficaz de perder peso.

    • Variedad: Los entrenamientos de CrossFit son variados y cambian constantemente, esto mantiene el interés y evita el aburrimiento, además evita que tu cuerpo se adapte a una rutina específica y por lo tanto sigue quemando calorías a un ritmo elevado.

    • Comunidad llena de energía: los entrenamientos de CrossFit generalmente se realizan en grupo, lo que puede ayudarte a mantenerte motivado y responsable. El entorno competitivo y de apoyo también puede ayudarle a esforzarse más y quemar más calorías.

    • Escalable: los entrenamientos de CrossFit se pueden escalar para que coincidan con su nivel de condición física y sus habilidades, lo que significa que, independientemente de su nivel de condición física, puede participar y realizar un excelente entrenamiento.

    • Adecuado para todos: CrossFit es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física, se puede ajustar para satisfacer sus necesidades y objetivos.

    • Compromiso a corto plazo: los programas de 4 semanas son una gran opción para alguien que quiere ver si le gusta el CrossFit o simplemente quiere probar algo nuevo y ver los resultados en un corto plazo.

    Es importante recordar que el CrossFit es intenso y no para todos, siempre es una buena idea consultar con tu médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición de salud preexistente. Además, es importante escuchar a tu cuerpo, escalar los entrenamientos en consecuencia y no esforzarte demasiado.

  • Program Structure & Length

    This program spans a focused four weeks, with typically 4 to 5 training days each week. Smart rest days are built in for optimal recovery.

    Most sessions are designed to be completed efficiently within 60 to 75 minutes, including your warm-up and cool-down.

    The program follows a clear progression, with each week building strategically on the last, pushing you towards new levels of fitness.

  • Frequently Asked Questions (FAQ)

    Q: Is this program suitable for beginners?

    A: Yes, This program is best suited for beginners new to CrossFit with a foundational understanding of functional movements.

    Q: How many days a week will I be training?

    A: This program typically involves 4-5 dedicated training days per week, with flexibility for rest and active recovery.

    Q: Can I run this program multiple times?

    A: While effective for a focused 4-week push, for continued long-term progress, we recommend transitioning to one of our longer, periodized programs after completion.

    Q: Is there any specific equipment I absolutely need?

    A: A barbell, plates, dumbbells, kettlebells, and access to a rig for pull-ups are essential. Most CrossFit gyms will have all the necessary equipment.

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