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Programa de entrenamiento Hyrox de 8 semanas

Programa de entrenamiento Hyrox de 8 semanas

40,00£ Precio
35,00£Precio de oferta

¡La Hyrox Fitness Race se está apoderando del mundo!


¡Muchos atletas, corredores y atletas de fitness funcional se están lanzando y compitiendo en su carrera Hyrox local!


Con cientos de carreras en todo el mundo, Hyrox ya cuenta con más de 50.000 participantes y contando.


¿Estás pensando en participar en una carrera Hyrox o ya te has apuntado?


Para aprovechar al máximo su entrenamiento, seguir un programa es esencial para mejorar su condición física y preparar su mente y su cuerpo para Hyrox.


Hemos diseñado un programa de 8 semanas que contiene todo el entrenamiento que necesitas para las 8 semanas previas a tu carrera Hyrox.


Este programa Hyrox incluye 5 entrenamientos por semana que cubren todos los movimientos, fuerza, resistencia y elementos de acondicionamiento que esperarías que te ayuden a prepararte para Hyrox.


No solo tienes que hacer Hyrox por tu cuenta: nuestro programa Hyrox de 8 semanas es perfecto para compartir en tus carreras de dobles, equipos, relevos o individuales .


¡Prepárese y descargue nuestro programa de capacitación Hyrox hoy!

  • ¡Prepárate para el día de la carrera!

    • Desarrolla tu fuerza, resistencia y acondicionamiento durante 8 semanas.
    • Desarrolla movimientos y entrenamientos específicos de Hyrox
    • Respaldado por investigaciones, probado y testado.
    • Entrenamientos diarios y entrenamientos programados de descanso y recuperación activa.
    • Instrucciones paso a paso para cada semana.
    • Para atletas Hyrox principiantes o experimentados
  • ¿Qué incluye este programa?

    Este programa de entrenamiento Hyrox de 8 semanas incluye 5 entrenamientos por semana con días de descanso y días de recuperación activa programados también.

    También hemos incluido los detalles completos de Hyrox Race y una matriz para los pesos y distancias de las carreras individuales, dobles y por equipos.

    Dividimos el programa en 2 partes, cada una de las cuales dura 4 semanas, donde desarrollamos su fuerza, resistencia y acondicionamiento para ambas secciones y, en la última parte, programamos algunas simulaciones del Hyrox Race Day.

    Correr es una parte clave de Hyrox, por lo que hay muchas oportunidades para mejorar tu carrera con 3 entrenamientos de carrera específicos a la semana, todos con diferentes objetivos.

  • Lo que recibirás

    Cuando compre el programa de entrenamiento Hyrox de 8 semanas, recibirá nuestro libro electrónico de 23 páginas por correo electrónico que contiene cómo utilizar el programa, qué incluye, instrucciones semanales y un entrenamiento diario durante 8 semanas.


    Luego puede ver su libro electrónico como PDF en su teléfono, tableta, PC o puede imprimirlo para usarlo en el gimnasio.

  • Acerca del escritor del programa

    Este programa fue escrito por Harry Smith, nuestro instructor de fitness de nivel 2, que tiene más de 10 años de experiencia en la industria de la salud y el fitness.

    Especializado en fitness funcional, CrossFit y entrenamientos de acondicionamiento, Harry tiene experiencia en deportes como rugby, ciclismo, lacrosse y escalada, pero su principal pasión es CrossFit.

    Harry ha trabajado con varios atletas de Hyrox con experiencia directa en carreras.

  • Who This Program Is For

    This program is perfect for:

    First-time competitors: Build confidence and a solid foundation with structured, easy-to-follow workouts designed for race day.

    Experienced Hyrox athletes: Break through plateaus, refine your pacing, and set aggressive new personal bests.

    CrossFit & functional fitness enthusiasts: Seamlessly convert your gym strength into race-ready conditioning and efficiency.

    Runners looking for power: Balance your endurance training with the essential muscle and raw power needed to excel in Hyrox.

  • Equipment You'll Need

    To complete this program effectively, you'll need access to a well-equipped CrossFit or functional fitness gym. This includes barbells with weight plates, dumbbells, and kettlebells for strength.

    You’ll also need access to a sled and sufficient space for pushes and pulls, a wall ball target, a rower, a ski erg, and a jump rope. Access to a track or open space for running is also crucial.

  • Your 8-Week Race Journey: What to Expect

    This program unfolds over 8 dynamic weeks, with 5 dedicated workouts each week, plus built-in rest and active recovery days. The focus is always on race-specific preparation.

    You'll engage in strategic strength and functional training to build the muscular endurance crucial for sleds, lunges, and wall balls. We heavily feature run-focused conditioning sessions designed to improve your pacing, endurance, and speed across the 8 x 1km run segments.

    Throughout the weeks, you'll also tackle high-intensity workouts that directly simulate race conditions, making your training time-efficient and highly effective.

    Every session is designed to steadily improve your performance, ensuring you avoid plateaus and peak perfectly for your event.

  • Frequently Asked Questions

    Q: Is this program suitable if I'm new to Hyrox?

    A: Absolutely! This program is designed for first-timers and experienced athletes alike. It builds confidence with clear, structured workouts.

    Q: How many training days are there each week?

    A: You'll have 5 dedicated workouts each week, with built-in rest and active recovery days.

    Q: Can I adapt this for a specific Hyrox division (Open, Pro, Doubles)?

    A: Yes, the core program adapts well. The intensity and loads can be scaled to fit Open, Pro, or Doubles categories.

    Q: Does this plan include nutrition advice?

    A: This plan focuses solely on training programming. For nutrition advice, we recommend consulting a qualified nutritionist or check out our Hyrox Nutrition Guide

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Nuestros programas están creados por instructores de acondicionamiento físico de nivel 2 con calificaciones de acondicionamiento físico funcional en su haber para que pueda estar seguro de que pueden guiarlo al siguiente paso.

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