¿Quieres perfeccionar tu técnica de Halterofilia Olímpica?
¿Quiere agregar algunos pesos serios a sus levantamientos?
¿Quieres romper con tu rutina normal de entrenamiento?
Un programa respaldado por investigación, fuerza y levantamiento es la clave para ver resultados.
El levantamiento de pesas olímpico requiere mucho tiempo, dedicación y esfuerzo para obtener números altos en tus levantamientos. Anteriormente, todo lo que necesitabas era la dedicación para repetir los mismos dos levantamientos una y otra vez en un programa aburrido para obtener resultados.
Ahora no tienes que hacerlo.
he diseñado unPrograma de levantamiento de pesas olímpico de 5 semanasque utiliza algunos levantamientos accesorios clave además de enfatizar la fuerza central necesaria para tus arranques y envión.
Después de investigar las mejores técnicas de programación, así como mi experiencia en deportes y mis calificaciones de fitness, probé mi programa de 5 semanas y obtuve great results.
Así que descargue el PDF 24 page que incluye guías prácticas para cada levantamiento, guías de calentamiento y movilidad, y hojas de ejercicios fáciles de seguir que lo guían en cada paso del camino._cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_
Programa de levantamiento de pesas olímpico de 5 semanas
Clase magistral de levantamiento de pesas olímpico
- Desarrollado por nuestros Entrenadores Personales Expertos en Halterofilia
- Respaldado por investigaciones, probado y comprobado
- Entrenamientos de Fuerza, Técnica y Movilidad
- ¡Para levantamientos en ciernes que buscan fortalecerse y mejorar la técnica!
¿Qué recibirás?
Cuando compre el programa de levantamiento de pesas olímpico de 5 semanas Program, recibirá nuestro libro electrónico 24 page por correo electrónico que contiene una guía paso a paso sobre cómo mejorar sus levantamientos olímpicos. caliente y active sus músculos para el levantamiento olímpico y nuestro programa de 5 semanas con diferentes entrenamientos para cada día de levantamiento en cada semana.
Luego puede ver su libro electrónico como PDF en su teléfono, tableta, PC o le recomendamos imprimirlo para usarlo en el gimnasio.
¿Qué está incluido en este programa?
Hemos creado este programa para ayudar a aquellos que tienen algo de experiencia en levantamiento pero quieren mejorar su fuerza y técnica para agregar peso a sus arranques y envión.
Nuestro programa incluye 3 sesiones de levantamiento a la semana durante 5 semanas con cada sesión dividida por levantamiento y cuántas repeticiones y series necesitas completar.
Además, hemos programado días de descanso estratégico o recuperación activa para ayudarte a rendir mejor en el gimnasio sin sobreentrenar.
Nuestro programa fue creado por instructores de acondicionamiento físico de nivel 2 con calificaciones de acondicionamiento físico funcional en su haber para que pueda estar seguro de que pueden guiarlo al siguiente paso.
¿Cómo usar este programa?
Este programa se divide en los 7 días de la semana con entrenamientos prescritos para 6 de los 7 días con un día de recuperación activa programado también.
Los días de entrenamiento luego se dividen en: Fuerza, Accesorios y Acondicionamiento.
Las porciones de Fuerza contendrán los principales levantamientos necesarios en CrossFit. Es imperativo que entre en calor para sus movimientos y descanse lo suficiente entre series. Las investigaciones han demostrado que esperar aproximadamente 3 minutos entre series te da la mejor oportunidad de recuperarte pero no de enfriarte.
Las porciones de Accesorios contendrán elementos adicionales de fuerza o habilidad para ayudarte con los principales levantamientos y habilidades gimnásticas que necesitas para CrossFit. Al igual que las porciones de Fuerza, asegúrese de dejar aproximadamente 3 minutos entre series a menos que el entrenamiento sea por tiempo.
Las porciones de acondicionamiento contienen el entrenamiento del día. Los movimientos irán desde correr hasta levantar y pueden ser de 4 minutos a 40 minutos. Asegúrese de calentar para los movimientos individuales y la escala, si es necesario, tanto para los pesos como para los movimientos.
Acerca del escritor del programa
Este programa fue escrito por Harry Smith, nuestro instructor de acondicionamiento físico de nivel 2, que tiene más de 10 años de experiencia en la industria de la salud y el acondicionamiento físico.
Especializado en acondicionamiento físico funcional, levantamiento de pesas olímpico, CrossFit y ejercicios de acondicionamiento, Harry tiene experiencia en deportes como rugby, ciclismo, lacrosse y escalada, pero su principal pasión es CrossFit.
